минут в день для осанки и лёгкости тела

Нарушение осанки, боль, скованность, отеки случаются от недостатка движения. Движение жизненно необходимо суставам. Только позвоночник имеет 52 сустава. Без разнообразного движения суставы усыхают и болят.

ДЛЯ КОГО?

Ваша осанка стала ухудшаться? Всё сложнее держать спину? Любое движение даётся с трудом?

Если чувствуете, что ваше тело задеревенело, стало скованным, хочется движения, но нет понимания, с чего начать

Кто понимает, что уже пора заняться телом, но пока не готов тратить больше 15 минут в день

У вас нет времени или пока нет желания на полноценные тренировки

Если хотите начать приучать себя к активному образу жизни

Ваша спина болит? Поднывают суставы?

Благодаря разнообразным упражнениям ваш позвоночник омолодится, осанка улучшится, тело станет подвижнее и гибче.

Благодаря программе вы напитаете суставы, улучшите подвижность, добавите лёгкости.

Вы не упустите момент, когда суставы усыхают и травмируются. Благодаря тренировкам ваши суставы будут двигаться как по маслу

Благодаря активному движению и терапевтичным упражнениям вы быстро забудете, что когда-то вас беспокоили боли.

Тренировка длится 15 минут, вы точно впишите ее в свой день, утро или вечер.

Программа 《Дельные зарядки》 благодаря терапевтичным упражнениям будет лучшим стартом в этом процессе.

Программа 《Дельные Зарядки》

Это семь неповторяющихся 15ти минутных комплексов на каждый день недели.
Каждый комплекс является завершенным и включает уникальные упражнения на всё тело.
Вы забудете о скованности, тугоподвижности и болях.
Выполняйте утром, если хотите наполниться энергией и приобрести бодрость
Выполняйте вечером, если хотите размять тело, снять тревогу и стресс

Тренировки подходят при любом уровне подготовки.

Вы получаете готовые комплексы для утренней зарядки или вечерней разминки (также можно выполнять в течение дня)

Зарядки сделают ваше тело подвижнее, а суставы будут ходить как по маслу

Вы, наконец, ощутите свободу в теле, а боли в спине пройдут

Тренировки дадут бодрость и энергию

Ваша осанка улучшится, сил и ресурса станет больше

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ

Начинаем комплекс лежа ➡️ следуем процессу вертикализации ребёнка. Работаем с тазобедренными суставами и коленями. Переворачиваемся на живот, а затем встаём на четвереньки. Улучшаем подвижность позвоночника и верхних конечностей. Неспешно встаём с помощью промежуточного упражнения. Осваиваем положение стоя и дополняем упражнениями на стабильность таза в вертикальном положении.

Начинаем комплекс сидя. Улучшаем подвижность тазобедренных. (С возрастом ротация тазобедренных суставов уменьшается и это приводит к коксартрозу и болям). Выходим в положение на четвереньки и работаем над подвижностью и артикуляцией позвоночника, над укреплением мышц таза. Двигаемся к вертикализации и продолжаем работать над гибкостью позвоночника в разных плоскостях. Улучшаем подвижность в лучезапястных суставах, плечевых и грудной клетки.

Начинаем комплекс стоя. Работаем с подвижностью стопы, голеностопа, коленей и тазобедренных суставов. Увеличиваем плавность и подвижность таза. Улучшаем мобильность позвоночника. Укрепляем мышцы ног, живота и таза. Работаем над мобильностью грудной клетки.

Комплекс начинается с положения лёжа. Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, гибкость ног. Укрепляем ягодичные мышцы. Улучшаем подвижность грудной клетки. Работаем над тонусом брюшных мышц, силой ног.

Начинаем с положения сидя, работаем над молодостью всего опорно-двигательного аппарата. Раскрываем грудную клетку. Укрепляем мышцы кора и ягодиц.

Начинаем с положения сидя, улучшаем мобильность тазобедренных суставов. Укрепляем мышцы стабилизаторы таза. Улучшаем подвижность всего позвоночника. Раскрываем грудной отдел. Работаем над гибкостью и лёгкостью в многоплоскостных движениях.

Начинаем с позиции лежа. Вытягиваем мышцы ног. Работаем над тонусом мышц, стабилизирующих таз. Улучшаем подвижность грудной клетки и позвоночника. Упражнения на координацию и внимание.

Отзывы участников моих курсов уже после нескольких тренировок

Меня зовут Кристина. Мне 33 года.
Несколько лет я преподавала йогу.
С тех пор я выросла как личность, как эксперт, как проводник и наставник. Регулярная практика и обучения повышали мои знания в йоге.

И наступил момент, когда физическое тело перевесило. Стали приходить люди чаще всего с болью и отклонениями, в надежде, что йога поможет. А йога не помогала.

Так я пришла в лечебную физкультуру

Где практики йоги и другие упражнения используют более эффективно для лечения отклонений от нормы и заболеваний, основываясь на научные данные и исследования.

АФК (адаптивная физкультура) это самостоятельная научная дисциплина, специальность, которая использует естественные методы воздействия: упражнения, движение, дыхание, тепло, свет, воду, массаж, основываясь на мировых концепциях: Маллиган, Мейтланд, МакКензи и др.

Своими знаниями, трудом, собственным примером и примером своих подопечных я хочу нести людям уверенность в том, что наше самочувствие, наше здоровье зависит только от нас, нашего образа жизни и правильно подобранных корректирующих упражнений.

Моя миссия не подсадить на себя клиента, а дать знания, чтобы человек знал, что с ним происходит, откуда взялась проблема, как ее исправить и как поддерживать себя, чтобы больше не зависеть от фармакологии.

Чтобы человек апробировал, что в 99% случаев любую ситуацию можно исправить не медикаментозно или хирургическим путем, а корректной двигательной активностью.

ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ